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60岁妈妈坚持摇呼啦圈130-93的经验告诉你，千万不要剧烈运动，软弹簧呼啦圈刺激全身脂肪，爆汗全身，不伤膝盖不伤腰，新手上手就会，锻炼的同时还能看看手机，咱普通人也能坚持下去#居家锻炼 #呼啦圈打卡 #好身材练起来 #

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一定要多拍照，多发朋友圈，朋友圈真正的访客是80岁坐在摇椅上的自己。每个普通的今天都是未来再也回不去的昨天，别等记忆模糊了才后悔没有记录，像素再差也比遗忘强。#骑行日常 #户外骑行 #vlog日常 #原创视频 #公路自行车

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最基础的动作才能一直有坚持的动力。想象一下，一个简单的夹腿动作，既能同时激活你的大腿内收肌、pc肌以及多达二十几块盆底肌群，进而锻炼你的肌肉耐受力。这样的动作你真的不想做吗？特别是我们中年人群。应该尝试一下这个凯格尔运动。当你手拿这款pc机训练器时，你会发现原来凯格尔运动竟然如此简单。日常的训练中，只需将训练器置于两腿之间，脚后跟并拢，通过大腿内侧肌肉的发力，而非膝盖，还有更多不同动作可以引导全身肌肉协同锻炼。#pc肌训练器 #腿部训练器 #凯格尔运动紧致盆底肌 #脱敏训练法

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斐乐爆款可颂鞋，终于补货了，颜色太温柔了，穿40码数的姐姐都不显大#斐乐爆款可颂#斐乐#秋季穿搭

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